113-秋季班 1132B3030-對抗痠痛之脊椎保健DIY
招生人數：25人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣了解自身肌肉骨骼問題，並追求肌肉骨骼平衡保健之人。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
一門結合日本礒谷式力學脊椎保健與運動處方的課程，以訓練核心肌群為主，並增加功能性運動表現訓練，包括徒手、彈力繩、RTC及TRX懸吊訓練，讓學員能夠從運動實作中了解肌肉痠痛、肩背處痠痛、下背痠痛、膝蓋痠軟的原因，強化核心肌群及功能性表現以取得適當保健。
課程目標
強化核心肌群、平衡肌肉骨架、打造強壯社區
參考書目
驚人的駝背矯正法
運動處方
數位教材連結
運動處方
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
自備結束帶(綁帶)一組。第一堂課後自行考量是否需要重訓裝備
課程大綱
| 唉呦腰~痠~背~痛~ | 背部、腰部肌肉痠痛，下背痛，快檢視身體的警訊！ |
| 身體歪斜自我檢測 | 由從面相、身體特徵、內科問題了解造成痠痛成因 |
| 有趣的脊椎生理曲線 | 了解肌肉使用、姿勢對脊椎生理曲線的影響 |
| 個人痠痛運動保健指導 | 日常生活姿勢調整法、特殊骨架調整運動、結束帶使用教學 |
| 核心肌群在姿勢維持扮演的角色 | 正確的呼吸法及核心肌群對脊椎重要性及訓練實作 |
| 槓鈴肌力處方 | 利用槓鈴對肌肉、神經、骨質做最有效的向上適應 |
| 核心穩定性訓練 | 負重訓練對核心穩定實作 |
| 動作訓練強化 | 利用安全深蹲槓做深蹲動作控制訓練及肌力訓練 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 核心穩定度訓練 | 使用彈力帶強化核心穩定度訓練 |
| 硬舉肌力訓練 | 強化骨盆、大腿後側鍊肌群及背肌剛性 |
| 調整骨盆力學結構的負重行走 | 負重行走的效益及實作 |
| 正確負重方式強化核心 | 正確強化刺激核心穩定肌群法實作 |
| TRX懸吊訓練 | TRX懸吊繩進行核心強化訓練 |
| 抗力球攪拌式訓練 | 使用抗力球強化核心抗動訓練 |
| 雪橇核心抗側彎訓練 | 使用雪橇工具進行核心抗側彎訓練 |
| 雪橇核心抗動訓練 | 使用雪橇工具進行核心抗動訓練 |
| 健身房參訪實作 | 健身房器材使用操作、健身房禮儀介紹 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | TRX懸吊式與開放式重量肌力訓練  |
| 星期二晚上 | 預防老化，居家健身 |
| 星期六早上 | 居家健身肌力訓練進階班 |
講師介紹
王瀛偉 講師
萬華社大講師
中正社大講師
健身自由教練
游泳自由教練
簡介：
中正社大講師
健身自由教練
游泳自由教練
1.國立體育大學中國傳統醫學研究社骨節整復臨床講師。_x000D_
2.土城城市美瑜珈養生館活動講師。_x000D_
3.萬華社區大學講師。_x000D_
4.中正社區大學講師。
5.曾任正好專業運動保健工作室負責人
6.長庚大學體適能中心教練
7.樹林社大講師
8.松山社大講師
● 2000-06-29~2005-09-22 國立體育大學 救生員、游泳教練
● 2017-06-12~2018-05-30 慈濟板橋靜思堂 健身講師 慈濟板橋靜思堂 居家健身、TRX懸吊訓練、抗力球肌力訓
專長：
2.土城城市美瑜珈養生館活動講師。_x000D_
3.萬華社區大學講師。_x000D_
4.中正社區大學講師。
5.曾任正好專業運動保健工作室負責人
6.長庚大學體適能中心教練
7.樹林社大講師
8.松山社大講師
● 2000-06-29~2005-09-22 國立體育大學 救生員、游泳教練
● 2017-06-12~2018-05-30 慈濟板橋靜思堂 健身講師 慈濟板橋靜思堂 居家健身、TRX懸吊訓練、抗力球肌力訓
健身教學、游泳教學、功能性健身訓練、體重控制、體型雕塑、良導絡、筋肉機能調整療法、骨架力學平衡、礒谷式力學療法、TRX懸吊訓練、TRX團體懸吊訓練、彈力棍訓練、懸吊肌力運動醫學
擁有證照：
西元2010年 臺北市政府衛生局運動保健員
西元2016年 Redcord N1
西元2017年 銀髮族功能性體適能檢測員
西元2017年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Group Training
西元2018年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Sports Medicine Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Rip Training
西元2019年 スクエアステップ指導員（方塊踏步指導員)
西元2023年 工具式軟組織保健技術員(筋膜刀)
西元2016年 Redcord N1
西元2017年 銀髮族功能性體適能檢測員
西元2017年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Group Training
西元2018年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Sports Medicine Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Rip Training
西元2019年 スクエアステップ指導員（方塊踏步指導員)
西元2023年 工具式軟組織保健技術員(筋膜刀)
一門結合脊椎保健與運動處方的課程，讓學員能夠從自身的不適當中，諸如肌肉痠痛、肩背處痠痛、下背痠痛、膝蓋痠軟等問題中，體會出各自發生痠痛的原因，並且能夠啟發給予最適當的保健。本課程結合日本力學保健及最新運動保健知識，帶領學員解開人痠痛的秘密，找出產生肌肉不適現象的根本原因，並學習以力學的方式進行自我保健。
部落格(Blog)：
西元2009年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2010年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2010年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
