113-秋季班 1132B3031-預防老化，居家健身
招生人數：25人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
對健身重訓、運動保健有興趣者
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
抗老化、打造強壯老化、強壯社區
參考書目
運動處方、重量訓練指導法
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
第一堂課後自行考量是否需要重訓裝備
課程大綱
| 重量訓練簡介迷思破除 | 介紹重量訓練與破除健身迷思 |
| 打造關節活動力、筋膜放鬆 | 增進關節活動度及筋膜放鬆，使骨架平衡預防運動傷害 |
| 關節活動度調整運動 | 重量訓練動作養成，改善關節活動度調整運動 |
| 槓鈴訓練(一) | 重量訓練動作養成，深蹲動作控制 |
| 槓鈴訓練(二) | 重量訓練動作養成，臥推及軀體划船動作控制 |
| 槓鈴訓練(三) | 重量訓練動作養成，硬舉動作控制強化下肢動作控制 |
| 槓鈴訓練(四) | 重量訓練動作養成，核心抗動訓練 |
| 槓鈴訓練(五) | 綜合訓練 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 共厄週期爆發力訓練(一) | 共軛週期訓練，彈力繩槓鈴爆發力訓練 |
| 共厄週期肌力訓練(一) | 共軛週期訓練，以槓鈴方式進行重量訓練 |
| 共厄週期爆發力訓練(二) | 共軛週期訓練，彈力繩槓鈴前負荷爆發力訓練 |
| 共厄週期肌力訓練(二) | 共軛週期訓練，強化腿部臀部及背肌剛性 |
| 共厄週期爆發力訓練(三) | 共軛週期訓練，刺激神經快速徵召肌肉的能力 |
| 共厄週期肌力訓練(三) | 漸進式大重量訓練，使肌肉、骨質、神經向上適應 |
| 共厄週期爆發力訓練(四) | 刺激快速收縮肌肉，提高徵召運動單元速度 |
| 共厄週期肌力訓練(四) | 漸進式大重量訓練，訓練後恢復對策探討 |
| 健身房參訪 | 健身房器材場地實作 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | TRX懸吊式與開放式重量肌力訓練  |
| 星期六早上 | 居家健身肌力訓練進階班 |
| 星期四晚上 | 對抗痠痛之脊椎保健DIY |
講師介紹
王瀛偉 講師
萬華社大講師
中正社大講師
健身自由教練
游泳自由教練
簡介：
中正社大講師
健身自由教練
游泳自由教練
1.國立體育大學中國傳統醫學研究社骨節整復臨床講師。_x000D_
2.土城城市美瑜珈養生館活動講師。_x000D_
3.萬華社區大學講師。_x000D_
4.中正社區大學講師。
5.曾任正好專業運動保健工作室負責人
6.長庚大學體適能中心教練
7.樹林社大講師
8.松山社大講師
● 2000-06-29~2005-09-22 國立體育大學 救生員、游泳教練
● 2017-06-12~2018-05-30 慈濟板橋靜思堂 健身講師 慈濟板橋靜思堂 居家健身、TRX懸吊訓練、抗力球肌力訓
專長：
2.土城城市美瑜珈養生館活動講師。_x000D_
3.萬華社區大學講師。_x000D_
4.中正社區大學講師。
5.曾任正好專業運動保健工作室負責人
6.長庚大學體適能中心教練
7.樹林社大講師
8.松山社大講師
● 2000-06-29~2005-09-22 國立體育大學 救生員、游泳教練
● 2017-06-12~2018-05-30 慈濟板橋靜思堂 健身講師 慈濟板橋靜思堂 居家健身、TRX懸吊訓練、抗力球肌力訓
健身教學、游泳教學、功能性健身訓練、體重控制、體型雕塑、良導絡、筋肉機能調整療法、骨架力學平衡、礒谷式力學療法、TRX懸吊訓練、TRX團體懸吊訓練、彈力棍訓練、懸吊肌力運動醫學
擁有證照：
西元2010年 臺北市政府衛生局運動保健員
西元2016年 Redcord N1
西元2017年 銀髮族功能性體適能檢測員
西元2017年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Group Training
西元2018年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Sports Medicine Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Rip Training
西元2019年 スクエアステップ指導員（方塊踏步指導員)
西元2023年 工具式軟組織保健技術員(筋膜刀)
西元2016年 Redcord N1
西元2017年 銀髮族功能性體適能檢測員
西元2017年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Group Training
西元2018年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Sports Medicine Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Rip Training
西元2019年 スクエアステップ指導員（方塊踏步指導員)
西元2023年 工具式軟組織保健技術員(筋膜刀)
一門結合脊椎保健與運動處方的課程，讓學員能夠從自身的不適當中，諸如肌肉痠痛、肩背處痠痛、下背痠痛、膝蓋痠軟等問題中，體會出各自發生痠痛的原因，並且能夠啟發給予最適當的保健。本課程結合日本力學保健及最新運動保健知識，帶領學員解開人痠痛的秘密，找出產生肌肉不適現象的根本原因，並學習以力學的方式進行自我保健。
部落格(Blog)：
西元2009年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2010年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2010年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
