113-暑期班 1133B3002-防老體適能輕鬆學重訓
課前資訊
這門課適合誰?
1.聽得懂中文、2.分的清左右、3.按照自己的節奏不躁進的運動
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
在地墊上以徒手搭配簡易工具進行動作練習
評量方式
50%出席率、50%課程實作練習
課程簡介
課程QR CODE網址
以最簡單的方式任民眾了解如何無痛訓練下預防關節傷害
課程目標
1.認識關節傷害、2.預防關節傷害、3.無痛訓練並防止肌少症
參考書目
靈活如豹/大家出版社(作者:凱歷史達雷,格倫柯多札)
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
滾筒:NT500、按摩球:NT500、瑜珈墊:NT500
課程大綱
| 核心誘發與骨盆正位 | 確保關節在對的位置下活化肌肉 |
| 基礎下肢訓練 | 分解訓練腿部與臀部的基礎動作 |
| 基礎下肢訓練 | 在保護腰膝的狀況下運動與認識並預防關節傷害 |
| 基礎上肢訓練 | 分解訓練正確推拉的姿勢與肌群 |
| 基礎上肢訓練 | 在避免肩頸傷害的狀況下運動,並與日常生活結合 |
| 地墊核心訓練與放鬆 | 以徒手方式訓練全身並簡單認識肌筋膜放鬆 |
講師其他相關課程
| 星期三下午 | 萬華社區健康志工培力  |
| 星期二下午 | 防老體適能輕鬆學重訓 |
講師介紹
陳韜仁 講師
世界健身俱樂部新店店私人教練
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
專長：
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
運動矯正及預防關節傷害
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
擁有證照：
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
西元2016年 彼拉提斯運動教練資格認證
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
無
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