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113-暑期班 1133B3001-防老體適能輕鬆學重訓

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-07-16 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 下午 2點30分~5點0分
 上課地點:龍山校區 龍山國中
 上課地址: 南寧路46號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.聽得懂中文、2.分的清左右、3.按照自己的節奏不躁進的運動
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
在地墊上以徒手搭配簡易工具進行動作練習
 評量方式
50%出席率、50%課程實作練習

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
以最簡單的方式任民眾了解如何無痛訓練下預防關節傷害
 課程目標
1.認識關節傷害、2.預防關節傷害、3.無痛訓練並防止肌少症
 參考書目
靈活如豹/大家出版社(作者:凱歷史達雷,格倫柯多札)
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
 保證金
 其他費用
報名費:新生收取'.200.'元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
滾筒:NT500、按摩球:NT500、瑜珈墊:NT500

課程大綱
第一週1核心誘發與骨盆正位確保關節在對的位置下活化肌肉
第二週2基礎下肢訓練分解訓練腿部與臀部的基礎動作
第三週3基礎下肢訓練在保護腰膝的狀況下運動與認識並預防關節傷害
第四週4基礎上肢訓練分解訓練正確推拉的姿勢與肌群
第五週5基礎上肢訓練在避免肩頸傷害的狀況下運動,並與日常生活結合
第六週6地墊核心訓練與放鬆以徒手方式訓練全身並簡單認識肌筋膜放鬆

講師其他相關課程
星期三下午萬華社區健康志工培力 額滿
星期五晚上防老體適能輕鬆學重訓 招生中

講師介紹

陳韜仁 講師  陳韜仁 講師  陳韜仁 講師     陳韜仁 講師

 簡介:
世界健身俱樂部新店店私人教練
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
 專長:
運動矯正及預防關節傷害
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
 擁有證照:
西元2016年     彼拉提斯運動教練資格認證
西元2016年     HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年     美國國家運動醫學學院運動矯正專家
 得獎/擔任評審:
 臉書(Facebook):


台北市萬華社區大學.
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