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113-秋季班 1132B3027-纖腰翹臀時尚魅力塑身肚皮舞(初階)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:萬中校區 萬華國中
 上課地址: 西藏路201號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
零基礎入門課程
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
用舞蹈鍛鍊身心,成為風情萬種,兼具優雅與魅力的自信女神
 參考書目
塑身魅力肚皮舞 / 作者 丁郁芬
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:新生收取'.200.'元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
服裝以運動服為主,基礎肚皮舞練習服約500元內,可自行上網購買或班上再統一團購

課程大綱
第一週1認識肚皮舞與自我肢體開發從手臂、腰部、臀部、腿部結構與肚皮舞的關係
第二週2腰部基礎訓練與舞碼A腹部核心與肌肉運用,打造馬甲線
第三週3臀部基礎訓練與舞碼A上下左右肌力控制與練習發力、緊實臀部
第四週4腿部肢體協調與舞碼A舞步與腿部延伸的連結與基本步法
第五週5手臂肩膀放鬆練習與舞碼A手臂擺動,練習放鬆的同時,消除蝴蝶袖緊實手臂
第六週6胸部背部基礎練習與舞碼A胸部旋轉與背部的協調,養成抬頭挺胸的美姿美儀
第七週7上半身腹部肌力練習與舞碼A將肢體控制與音樂連結,找回對身體的自信心
第八週8舞碼A小小發表完成一首舞曲展現最美的自己
第九週9公民素養週公民素養週
第十週10認識肚皮舞文化透過肢體,找回女性美麗天成的自信與魅力
第十一週11腰部基礎訓練與舞碼B腹部核心與肌肉運用,緊實腰線打造馬甲線
第十二週12臀部基礎訓練與舞碼B腰臀旋轉與流轉、緊實翹臀線條
第十三週13腿部肢體協調與舞碼B培養舞感與音樂律動
第十四週14手臂與肩膀放鬆練習與舞碼B蛇手飄動練習,消除蝴蝶袖緊實手臂
第十五週15胸部與背部基礎練習與舞碼B成為女神的第一步,抬頭挺胸身線拉長展現優雅
第十六週16上半身、腹部肌力練習與舞碼B將肢體控制與音樂連結,找回對身體的自信心
第十七週17下半身、腹部肌力練習與舞碼B從音樂中搖曳生姿展現女人味
第十八週18舞碼B小小成果展完成一首舞碼,相信自己邁向女神之路

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講師介紹

丁郁芬 講師  丁郁芬 講師  丁郁芬 講師     丁郁芬 講師

 簡介:
現任 中正社大/萬華社大 講師
警察專科學校 警用合氣道 教練
台北市立聯合醫院健康促進 講師
台北市立聯合醫院 減重班 教練
公務人員訓練中心 防身術 講師
中山/信義/文山運動中心 女子防身術教練
中山/信義/文山運動中心 核心訓練.皮拉提斯教練
中山/信義/文山運動中心 有氧.塑身魅力肚皮舞 老師
北市體育會信義合氣道 女子防身術教練
 專長:
體適能.合氣道.防身術.有氧.瑜珈.皮拉提斯.肚皮舞.體能訓練.徒手肌力.空中瑜珈
 部落格(Blog):


台北市萬華社區大學.
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