114-春季班 1141B1007-抗老•樂活脊椎保健室
招生人數：26人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
想要了解以日式脊椎居家保健方式來平衡自身骨架，達到身心平衡保健者，並積極以肌力訓練方式強化核心肌群抗老化，從而達到骨架平衡、強壯老化、強壯社區的目的。
需要準備的工具/軟體?
第一堂課程結束後，自備結束帶一組及瑜珈墊，並於第一堂課說明上課需要器材，自行準備。穿著輕便運動服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
以多媒體方式來說明日式脊椎保健原理及案例示範，並實作脊椎保健法。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
在萬華區的社區中推廣正確的日式脊椎保健及抗老化肌力訓練的重要性及實作，該課程屬於公共性社團，融合脊椎自我保健、抗老化肌力訓練及推動健康好生活，每學期安排1~2次的萬華社區參與服務，推動社區共老、脊椎保健、強壯老化，強壯社區的高齡生活理念。
課程目標
從解剖學及肌動力學的角度分析人體歪斜造成的原因，以日式脊椎居家自我保健法進行骨架調整，並以肌力訓練強化核心及抗老化，將此保健法及肌力訓練法推廣至社區中，使社區居民強壯老化進而強壯社區。
參考書目
ISOGAI DYNAMIC THERAPY作者KIMIYOSHI ISOGAI、YOSHIHITO ISOGAI
礒谷療法 虎の巻 病いは股関節から 作者礒谷 俊子 出版社礒谷療法事業出版部
抗老化你需要大重量訓練 作者 何立安 遠流出版
數位教材連結
礒谷療法 虎の巻 病いは股関節から 作者礒谷 俊子 出版社礒谷療法事業出版部
抗老化你需要大重量訓練 作者 何立安 遠流出版
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
學員報名費：新舊生每期收取200元(114年6月起)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
第一堂課程結束後，自備結束帶一組及瑜珈墊，並於第一堂課說明上課需要器材，自行準備。穿著輕便運動服裝。
課程大綱
| 社團介紹、社區參與說明 | 日式脊椎保健介紹：快注意背部、腰部肌肉痠痛，下背痛，快檢視身體的警訊! |
| 抗老自我健康管理－脊椎健康及抗老化從哪裡開始? | 健康管理！越管理越健康，脊椎健康管理自己來，並了解老化退化原因 |
| 認識脊椎保健知識－骨架歪斜的原因？ | 鏡子前的你是歪的？從身體特徵及統計數據來了解身體歪斜的現象 |
| 認識脊椎保健知識－一眼看穿你的痠痛！ | 帶領學員一起探究身體歪斜的原因。 |
| 社團實作演練－休養篇：每天儲備放鬆力 | 實作讓肌肉完全休息的最佳方法。 |
| 社團實作演練－運動篇：腰痠背痛解決之道 | 姿勢分析開始，正確找出虛弱化的肌肉，遠離腰痠。 |
| 日式脊椎保健－腰痠背痛的對策 | 神奇的筋肉脊椎放鬆術－彈振式抱膝 |
| 日式脊椎保健－結束帶調整保健 | 提升睡眠品質與體溫力 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 認識脊椎保健知識－習慣篇：恐怖的習慣 | 造成骨架歪斜的恐怖習慣，修正習慣從日常生活做起! |
| 認識脊椎保健知識－你的枕頭適合你的頭嗎？ | 從人體解剖學及人體工學的角度，打造適合自己的枕頭 |
| 社員實務演練－調整篇：骨架平衡ＤＩＹ | 利用簡單跪拜調整運動，調整歪斜的身體! |
| 社員實務演練－強化篇：髖關節肌肉強化 | 利用椅子的簡單強化法! |
| 社區情境實務演練－受傷時急性期V.S慢性期 | 受傷時該怎麼適當處理(該冰敷Vs熱敷) |
| 特別篇－老化退化，你有沒有骨質疏鬆 | 骨質疏鬆最佳對策！負重運動保留你的骨質！ |
| 居民社區推廣練習－實際操作一 | 正確運動流程介紹與實際操作 |
| 居民社區推廣練習－實際操作二 | 正確運動流程介紹與實際操作 |
| 問題與討論及社區推廣參與服務 | 社區參與服務推廣，自身狀況問題及保健DIY討論 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | TRX懸吊式與開放式重量肌力訓練  |
| 星期二晚上 | 預防老化，居家健身 |
| 星期六早上 | 抗老化居家健身進階班 |
| 星期四晚上 | 對抗痠痛之脊椎保健DIY |
講師介紹
王瀛偉 講師
萬華社大講師
中正社大講師
健身自由教練
游泳自由教練
簡介：
中正社大講師
健身自由教練
游泳自由教練
1.國立體育大學中國傳統醫學研究社骨節整復臨床講師。_x000D_
2.土城城市美瑜珈養生館活動講師。_x000D_
3.萬華社區大學講師。_x000D_
4.中正社區大學講師。
5.曾任正好專業運動保健工作室負責人
6.長庚大學體適能中心教練
7.樹林社大講師
8.松山社大講師
● 2000-06-29~2005-09-22 國立體育大學 救生員、游泳教練
● 2017-06-12~2018-05-30 慈濟板橋靜思堂 健身講師 慈濟板橋靜思堂 居家健身、TRX懸吊訓練、抗力球肌力訓
專長：
2.土城城市美瑜珈養生館活動講師。_x000D_
3.萬華社區大學講師。_x000D_
4.中正社區大學講師。
5.曾任正好專業運動保健工作室負責人
6.長庚大學體適能中心教練
7.樹林社大講師
8.松山社大講師
● 2000-06-29~2005-09-22 國立體育大學 救生員、游泳教練
● 2017-06-12~2018-05-30 慈濟板橋靜思堂 健身講師 慈濟板橋靜思堂 居家健身、TRX懸吊訓練、抗力球肌力訓
健身教學、游泳教學、功能性健身訓練、體重控制、體型雕塑、良導絡、筋肉機能調整療法、骨架力學平衡、礒谷式力學療法、TRX懸吊訓練、TRX團體懸吊訓練、彈力棍訓練、懸吊肌力運動醫學
擁有證照：
西元2010年 臺北市政府衛生局運動保健員
西元2011年 礒谷式力學療法正師範
西元2016年 Redcord N1
西元2017年 銀髮族功能性體適能檢測員
西元2017年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Group Training
西元2018年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Sports Medicine Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Rip Training
西元2019年 スクエアステップ指導員（方塊踏步指導員)
西元2023年 工具式軟組織保健技術員(筋膜刀)
西元2011年 礒谷式力學療法正師範
西元2016年 Redcord N1
西元2017年 銀髮族功能性體適能檢測員
西元2017年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Group Training
西元2018年 TRX Qualified Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Sports Medicine Suspension Training
西元2018年 TRX Qualified Rip Training
西元2019年 スクエアステップ指導員（方塊踏步指導員)
西元2023年 工具式軟組織保健技術員(筋膜刀)
一門結合脊椎保健與運動處方的課程，讓學員能夠從自身的不適當中，諸如肌肉痠痛、肩背處痠痛、下背痠痛、膝蓋痠軟等問題中，體會出各自發生痠痛的原因，並且能夠啟發給予最適當的保健。本課程結合日本力學保健及最新運動保健知識，帶領學員解開人痠痛的秘密，找出產生肌肉不適現象的根本原因，並學習以力學的方式進行自我保健。
部落格(Blog)：
西元2009年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2010年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2010年 蘭陽技術學院感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2017年 臺北市松山區莊敬里感謝狀
