課前資訊

有健身需求者，初次學習開放式重量訓練者，欲改肌力體能，對抗肌少者，有心臟、血管疾病、青光眼等血壓問題者請先經由醫師同意後始可選課。

不需要。

實際操作、課堂分享與討論

課程參與度與態度

課程簡介

對抗疫情，推廣打造強壯老化的概念，以開放式重量訓練增加肌力、肌肉量、心肺功能及免疫力，改善柔軟度，預防心血管疾病，讓肌肉、骨質、神經向上適應。

打造強壯社區、強壯民族

運動處方

否

課程相關費用

1 學分，1000元

冷氣費100元

無

報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元

無

課程大綱

第一週	1	開放式重量訓練介紹	了解開放式重量訓練，能為肌肉、骨質、神經提供龐大的效益。
第二週	2	影響人體動作的因素介紹	改善關節活動度，了解負重潛力姿勢原理
第三週	3	人體最強核心抗壓機制介紹	環狀呼吸打造最強抗壓核心
第四週	4	開放式重量訓練實作(一)	以開放式重量訓練方式，增進動作控制及改善關節活動度
第五週	5	開放式重量訓練實作(二)	以開放式重量訓練方式，強化下肢肌力及核心穩定性
第六週	6	開放式重量訓練實作(三)	以開放式重量訓練方式，強化上肢肌力及核心穩定性

講師其他相關課程

星期三晚上	預防老化，開放式重量訓練	額滿
星期二晚上	居家健身	額滿
星期五晚上	居家健身進階班	招生中
星期四下午	居家健身	額滿
星期四晚上	脊椎保健，開放式重量訓	額滿

講師介紹

王瀛偉講師

萬華社大講師
中正社大講師
健身自由教練
游泳自由教練

1.國立體育大學中國傳統醫學研究社骨節整復臨床講師。_x000D_
2.土城城市美瑜珈養生館活動講師。_x000D_
3.萬華社區大學講師。_x000D_
4.中正社區大學講師。
5.曾任正好專業運動保健工作室負責人
6.長庚大學體適能中心教練
7.樹林社大講師
8.松山社大講師
● 2000-06-29~2005-09-22 國立體育大學救生員、游泳教練
● 2017-06-12~2018-05-30 慈濟板橋靜思堂健身講師慈濟板橋靜思堂居家健身、TRX懸吊訓練、抗力球肌力訓

健身教學、游泳教學、功能性健身訓練、體重控制、體型雕塑、良導絡、筋肉機能調整療法、骨架力學平衡、礒谷式力學療法、TRX懸吊訓練、TRX團體懸吊訓練、彈力棍訓練、懸吊肌力運動醫學

西元2010年     臺北市政府衛生局運動保健員
西元2016年     Redcord N1
西元2017年     銀髮族功能性體適能檢測員
西元2017年     TRX Qualified Suspension Training
西元2018年     TRX Qualified Group Training
西元2018年     TRX Qualified Suspension Training
西元2018年     TRX Qualified Sports Medicine Suspension Training
西元2018年     TRX Qualified Rip Training
西元2019年     スクエアステップ指導員（方塊踏步指導員)
西元2023年     工具式軟組織保健技術員(筋膜刀)

一門結合脊椎保健與運動處方的課程，讓學員能夠從自身的不適當中，諸如肌肉痠痛、肩背處痠痛、下背痠痛、膝蓋痠軟等問題中，體會出各自發生痠痛的原因，並且能夠啟發給予最適當的保健。本課程結合日本力學保健及最新運動保健知識，帶領學員解開人痠痛的秘密，找出產生肌肉不適現象的根本原因，並學習以力學的方式進行自我保健。

西元2009年     蘭陽技術學院感謝狀
西元2010年     蘭陽技術學院感謝狀
西元2017年     臺北市松山區莊敬里感謝狀
西元2017年     臺北市松山區莊敬里感謝狀

王瀛偉

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問題
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113-暑期班 1133B3008-初學開放式重量訓練

台北市萬華社區大學.