113-秋季班 1132B3020-筋膜流動與脊椎伸展
課前資訊
這門課適合誰?
本課程為認識與探索身體的課程，動作模式偏緩慢，以利增進自我覺察，較不適合追求高運動強度的人參與。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過視覺圖像、輔具、骨骼模型的運用，連結身體感知，以「呼吸、意念、動作」三者結合來動身體，建構身體的新經驗。在創意的肢體引導過程中，達到自我身心整合。
課程目標
用輕柔的力量，探索身體各部位的連結，藉由多面向脊椎律動，舒緩身心壓力，培養帶有自我覺察的動作模式，回饋到生活的行起坐臥。
參考書目
Feldenkrais, Moshe (2017). 身體的智慧 (易之新譯)。台北:張老師文化。(原著出版於2010)
《身心對話-伸展與放鬆》劉美珠、林大豐著。
數位教材連結
《身心對話-伸展與放鬆》劉美珠、林大豐著。
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
學員需自備瑜珈墊，建議可攜帶輕薄外套、擦汗毛巾與水瓶。
課程大綱
| 課程序曲：呼吸與放鬆 | 從呼吸練習為起點，脊椎運動三面向說明與體驗 |
| 鬆柔的中軸：枕骨到薦椎 | 探索脊椎曲度的生成，搭配脊椎前後彎動作伸展 |
| 虛擬的中軸：百會穴到會陰 | 軀幹螺旋，中軸不同位點的8字型 |
| 創造骨盆與腿部空間 | 探索骨盆時鐘與腿部力量連結 |
| 喚醒流動：髖關節與腿部連動 | 探索髖膝踝屈伸，膝蓋與髖關節的流動組合 |
| 喚醒流動：髖關節與腿部連動 | 探索髖膝踝外內旋，複習膝蓋與髖關節的流動組合 |
| 創造胸腔空間：動作與呼吸的連結 | 胸腔的觸碰呼吸擴張，搭配側彎流動 |
| 喚醒流動：胸腔與手臂的關係 | 探索胸腔與手臂連結，搭配脊椎輪面與門面挖舀動作 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 喚醒流動：胸腔與手臂的流動 | 單臂螺旋與挖舀，搭配脊椎左右螺旋流動組合 |
| 核心探索1 | 體會肚臍放射線，搭配嬋柔人面獅身系列探索 |
| 核心探索2 | 肚臍放射的動作發展，複習嬋柔人面獅身系列 |
| 核心探索3 | 核心動作組合練習，搭配嬋柔腹部系列 |
| 核心探索4 | 複習核心動作組合與嬋柔腹部系列 |
| 在流動中體會筋膜連結1 | 全身性地板螺旋動作，搭配脊椎波浪律動 |
| 在流動中體會筋膜連結2 | 由手部螺旋動作引導身體即興，複習脊椎波浪律動 |
| 身心整合律動 | 整學期的動作複習，整合身體呼吸意念 |
| 身心整合律動與團體討論 | 動作總複習，探索身體流動與團體分享 |
講師其他相關課程
| 星期六下午 | 印度奧迪西古典舞身心流動  |
講師介紹
黃鈺婷 講師
滿願樹身心場主理人，推廣印度古典藝術與身心動作教育。
2015年前往印度德里著名古典藝術學院習舞並進行舞蹈研究，2021年獲得台灣舞蹈研究學會碩士論文菁霖獎。 2020~2024擔任世界舞蹈聯盟亞太分會、國立臺北藝術大學、弘光科技大學印度古典舞講座教師，亦受邀至印度台北協會活動、南華大學宗教所、高雄金山寺以及印度古典舞慶典演出。
2019年取得墊上嬋柔認證指導員，受邀至台灣發炎性腸道疾病學會、艸雨田舞蹈劇場、新北市婦幼成長協會、潔欣舞蹈瑜珈等開設課程。2024年取得太極導引教練資格。
專長：
2015年前往印度德里著名古典藝術學院習舞並進行舞蹈研究，2021年獲得台灣舞蹈研究學會碩士論文菁霖獎。 2020~2024擔任世界舞蹈聯盟亞太分會、國立臺北藝術大學、弘光科技大學印度古典舞講座教師，亦受邀至印度台北協會活動、南華大學宗教所、高雄金山寺以及印度古典舞慶典演出。
2019年取得墊上嬋柔認證指導員，受邀至台灣發炎性腸道疾病學會、艸雨田舞蹈劇場、新北市婦幼成長協會、潔欣舞蹈瑜珈等開設課程。2024年取得太極導引教練資格。
東印度古典舞與身心動作教育
臉書(Facebook)：
廖育伶 講師
● 2015~2017 雲門舞集舞蹈教室專任教師，教授親子、兒童、成人律動課程、專業課程。_x000D_
● 2017~2019 欣蕾舞蹈藝術中心兼任教師，教授芭蕾、現代、即興課程。_x000D_
● 2021~ 中正社區大學講師，教授樂齡身心舞蹈。_x000D_
● 2022~ 受邀於大心職能治療所、亞東醫院、艸羽田舞蹈劇場、好時良身等單位開設身心動作課程。
得獎/擔任評審：
● 2017~2019 欣蕾舞蹈藝術中心兼任教師，教授芭蕾、現代、即興課程。_x000D_
● 2021~ 中正社區大學講師，教授樂齡身心舞蹈。_x000D_
● 2022~ 受邀於大心職能治療所、亞東醫院、艸羽田舞蹈劇場、好時良身等單位開設身心動作課程。
近幾年，我在身體教學對象與內容上產生了轉向，我在7年前踏入身體教育的領域，對象多是兒童和青少年，教學內容也以系統性的律動課程和專業性課程為主。這兩年隨著對於自身身體的發現與體會，逐漸轉向身體內在世界的探索，除了找回與自身身體深刻的連結以外，我也從成人課程裡獲得許多力量，學生告訴我：「他在週末上完我的課程後，下午可以好好睡覺、好好放鬆，生活裡多了許多笑容和對自己的愛。」我對於自己的課程能引導他們抵達這樣的狀態，我充滿許多感激，對我而言，我比較喜歡稱自己為引導者 Instructor，因為每個人最完整的老師即
