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113-秋季班 1132B3020-筋膜流動與脊椎伸展

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:龍山校區 龍山國中
 上課地址: 南寧路46號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程為認識與探索身體的課程,動作模式偏緩慢,以利增進自我覺察,較不適合追求高運動強度的人參與。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
用輕柔的力量,探索身體各部位的連結,藉由多面向脊椎律動,舒緩身心壓力,培養帶有自我覺察的動作模式,回饋到生活的行起坐臥。
 參考書目
Feldenkrais, Moshe (2017). 身體的智慧 (易之新譯)。台北:張老師文化。(原著出版於2010)
《身心對話-伸展與放鬆》劉美珠、林大豐著。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:新生收取'.200.'元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
學員需自備瑜珈墊,建議可攜帶輕薄外套、擦汗毛巾與水瓶。

課程大綱
第一週1課程序曲:呼吸與放鬆從呼吸練習為起點,脊椎運動三面向說明與體驗
第二週2鬆柔的中軸:枕骨到薦椎探索脊椎曲度的生成,搭配脊椎前後彎動作伸展
第三週3虛擬的中軸:百會穴到會陰軀幹螺旋,中軸不同位點的8字型
第四週4創造骨盆與腿部空間探索骨盆時鐘與腿部力量連結
第五週5喚醒流動:髖關節與腿部連動探索髖膝踝屈伸,膝蓋與髖關節的流動組合
第六週6喚醒流動:髖關節與腿部連動探索髖膝踝外內旋,複習膝蓋與髖關節的流動組合
第七週7創造胸腔空間:動作與呼吸的連結胸腔的觸碰呼吸擴張,搭配側彎流動
第八週8喚醒流動:胸腔與手臂的關係探索胸腔與手臂連結,搭配脊椎輪面與門面挖舀動作
第九週9公民素養週公民素養週
第十週10喚醒流動:胸腔與手臂的流動單臂螺旋與挖舀,搭配脊椎左右螺旋流動組合
第十一週11核心探索1體會肚臍放射線,搭配嬋柔人面獅身系列探索
第十二週12核心探索2肚臍放射的動作發展,複習嬋柔人面獅身系列
第十三週13核心探索3核心動作組合練習,搭配嬋柔腹部系列
第十四週14核心探索4複習核心動作組合與嬋柔腹部系列
第十五週15在流動中體會筋膜連結1全身性地板螺旋動作,搭配脊椎波浪律動
第十六週16在流動中體會筋膜連結2由手部螺旋動作引導身體即興,複習脊椎波浪律動
第十七週17身心整合律動整學期的動作複習,整合身體呼吸意念
第十八週18身心整合律動與團體討論動作總複習,探索身體流動與團體分享

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星期六下午印度奧迪西古典舞身心流動 招生中

講師介紹

黃鈺婷 講師  黃鈺婷 講師  黃鈺婷 講師     黃鈺婷 講師

 簡介:
滿願樹身心場主理人,推廣印度古典藝術與身心動作教育。

2015年前往印度德里著名古典藝術學院習舞並進行舞蹈研究,2021年獲得台灣舞蹈研究學會碩士論文菁霖獎。 2020~2024擔任世界舞蹈聯盟亞太分會、國立臺北藝術大學、弘光科技大學印度古典舞講座教師,亦受邀至印度台北協會活動、南華大學宗教所、高雄金山寺以及印度古典舞慶典演出。

2019年取得墊上嬋柔認證指導員,受邀至台灣發炎性腸道疾病學會、艸雨田舞蹈劇場、新北市婦幼成長協會、潔欣舞蹈瑜珈等開設課程。2024年取得太極導引教練資格。
 專長:
東印度古典舞與身心動作教育
 臉書(Facebook):

廖育伶 講師  廖育伶 講師  廖育伶 講師  廖育伶 講師     廖育伶 講師

 簡介:
● 2015~2017 雲門舞集舞蹈教室專任教師,教授親子、兒童、成人律動課程、專業課程。_x000D_
● 2017~2019 欣蕾舞蹈藝術中心兼任教師,教授芭蕾、現代、即興課程。_x000D_
● 2021~ 中正社區大學講師,教授樂齡身心舞蹈。_x000D_
● 2022~ 受邀於大心職能治療所、亞東醫院、艸羽田舞蹈劇場、好時良身等單位開設身心動作課程。
 得獎/擔任評審:
近幾年,我在身體教學對象與內容上產生了轉向,我在7年前踏入身體教育的領域,對象多是兒童和青少年,教學內容也以系統性的律動課程和專業性課程為主。這兩年隨著對於自身身體的發現與體會,逐漸轉向身體內在世界的探索,除了找回與自身身體深刻的連結以外,我也從成人課程裡獲得許多力量,學生告訴我:「他在週末上完我的課程後,下午可以好好睡覺、好好放鬆,生活裡多了許多笑容和對自己的愛。」我對於自己的課程能引導他們抵達這樣的狀態,我充滿許多感激,對我而言,我比較喜歡稱自己為引導者 Instructor,因為每個人最完整的老師即


台北市萬華社區大學.
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