115-春季班 1151C7001-筋膜流動與脊椎伸展
招生人數：26人
招生狀態(4)：
額滿
不開放線上報名(學期)
課前資訊
這門課適合誰?
本課程為認識與探索身體的課程，動作模式偏緩慢與流動性質，以利增進自我覺察，較不適合追求高運動強度的人參與。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實際操作、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
認識身體結構，探索身體各部位的連結，藉由多面向的脊椎律動，舒緩身心壓力，培養帶有自我覺察的動作模式，回饋到生活的行起坐臥。
課程目標
透過圖像、輔具運用，連結感官經驗，建構認識身體的新途徑。
以「呼吸、意念、動作」三者結合來動身體。
在豐富的肢體引導過程中，達到自我身心整合。
參考書目
以「呼吸、意念、動作」三者結合來動身體。
在豐富的肢體引導過程中，達到自我身心整合。
Feldenkrais, Moshe (2017). 身體的智慧 (易之新譯)。台北:張老師文化。(原著出版於2010)
《身心對話-伸展與放鬆》劉美珠、林大豐著。
數位教材連結
《身心對話-伸展與放鬆》劉美珠、林大豐著。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
學員報名費：新舊生每期收取200元(114年6月起)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
學員需自備瑜珈墊，建議可攜帶輕薄外套、擦汗毛巾與水瓶。
課程大綱
| 課程序曲：呼吸與放鬆 | 從呼吸練習為起點，脊椎運動三面向說明與體驗 |
| 堅韌的中軸：枕骨到薦椎 | 認識脊椎的結構，探索脊椎的旋轉與脊椎前後彎動作伸展 |
| 虛擬的中軸：百會穴到會陰 | 從會陰到百會穴，由中軸不同位點的8字型，找回集中的力量 |
| 脊椎的流動與延伸 | 用不同質感帶動脊椎流動，找到前後、左右螺旋的延伸感 |
| 腳的發力：骨盆與下肢 | 走路只靠腳嗎？探索骨盆與腳的力量連結，搭配脊椎伸展 |
| 腿的流動：讓髖關節動起來 | 髖關節在哪裡？鬆開緊繃的髖關節，搭配脊椎螺旋延伸 |
| 腿的流動：膝蓋、腳踝與腳 | 認識支持全身的腳，讓骨盆、髖、膝、踝下肢流動起來 |
| 腿的承重與腿部放鬆按摩 | 放鬆腰與髖的出力，感受身體重量落到腳上 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 感受胸腔空間：動作與呼吸的連結 | 胸腔的觸碰與吸氣擴張，搭配脊椎側向伸展 |
| 感受腹腔空間：動作與呼吸的流動 | 好好吐氣，搭配脊椎三面向的流動 |
| 胸腔到手臂的流動 | 認識肩胛骨，改善聳肩習慣，搭配由手帶動的脊椎伸展 |
| 核心探索1 | 體會肚臍放射線，由核心延伸脊椎 |
| 核心探索2 | 用吐氣啟動核心收縮的力量，讓能量流貫全身 |
| 核心探索3 | 認識神經系統，介紹神經強化呼吸 |
| 在流動中伸展與整合1 | 全身性脊椎波浪律動 |
| 在流動中伸展與整合2 | 全身性脊椎波浪律動 |
| 身心整合律動與團體分享 | 動作總複習，整合身體呼吸意念與團體分享 |
講師介紹
黃鈺婷 講師
黃鈺婷（哈喜）｜滿願樹身心場主理人與教師
北藝大舞蹈研究碩士。長年深耕身心動作關係 與 東印度古典舞蹈研究。專注身體習性調整 與 感知能力的深度開發，引導學員鬆綁慣性出力，找回內在結構與肢體的自在流動。
具備墊上嬋柔指導員、太極導引教練資格、Body-Mind Centering™身心動作教育師專業。
現為萬華社區大學、新北市婦幼成⻑協會講師、潔欣舞蹈瑜珈中心合作教師，於台北、中和、三峽、竹北 授課。
專長：
北藝大舞蹈研究碩士。長年深耕身心動作關係 與 東印度古典舞蹈研究。專注身體習性調整 與 感知能力的深度開發，引導學員鬆綁慣性出力，找回內在結構與肢體的自在流動。
具備墊上嬋柔指導員、太極導引教練資格、Body-Mind Centering™身心動作教育師專業。
現為萬華社區大學、新北市婦幼成⻑協會講師、潔欣舞蹈瑜珈中心合作教師，於台北、中和、三峽、竹北 授課。
身心動作教育、墊上嬋柔、太極導引、東印度Odissi古典舞
擁有證照：
西元2019年 GYROKINESIS®墊上嬋柔指導員
西元2024年 太極導引合格教練
西元2025年 Body-Mind Centering®身心動作教育師 （Somatic Movement Educator ）
西元2024年 太極導引合格教練
西元2025年 Body-Mind Centering®身心動作教育師 （Somatic Movement Educator ）
西元2023年 第12屆台灣癌症基金會愛波舞后評審
西元2024年 第13屆台灣癌症基金會愛波舞后評審
西元2025年 第14屆台灣癌症基金會愛波舞后評審
西元2024年 第13屆台灣癌症基金會愛波舞后評審
西元2025年 第14屆台灣癌症基金會愛波舞后評審
