115-秋季班 1152C6028-瑜伽與靜坐
招生人數：35人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣的朋友都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、 實際操作、 課堂分享與討論。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
1.深植良好健康與自我身心療癒觀念。
2.落實友善環境減碳生活因應氣候變遷。
3.共同營造和平包容的社會促進永續發展。
課程目標
2.落實友善環境減碳生活因應氣候變遷。
3.共同營造和平包容的社會促進永續發展。
瑜伽是一種生命理念是探索自我與開發身心靈潛能的鍛鍊。透過整體瑜伽的鍛鍊,呼吸練習、 體位法、 深度放鬆、 按摩、 靈性舞蹈、 斷食、 靜坐和梵唱可以增強體能提升免疫力、釋放壓力穩定情緒平和心靈,開啟你內在無限的靈性潛能,幫助你面對日常大小事。
參考書目
瑜珈心理學、 健康瑜珈、 超越心靈的奧秘、 脈輪科學觀、 瑜珈自然療法與自然藥方。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
學員報名費：新舊生每期收取200元(114年6月起)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
無
課程大綱
| 呼吸法體位法功效及注意事項 | 暖身攤屍式大拜式蛇式手碰腳式 |
| 淋巴按摩深度放鬆 | 呼吸練習樹式風箱式瑜伽身印 |
| 脈輪與心靈習性 | 呼吸練習三角式牛頭式背部伸展深度放鬆 |
| 心靈的層次 | 呼吸練習兔式弓式菩提樹式深度放鬆 |
| 瑜伽的真義與靜坐 | 平衡式蝗蟲式直角伸展蓮花坐深度放鬆/靜坐 |
| 高士基舞/ 良好的健康和福祉 | 行動式 頭碰膝式 拉弓式 高士基舞 深度放鬆/靜坐 |
| 淨心頌舞/ 接引宇宙能量 | 橋式鳥式 提肛身印深度放鬆/靜坐 |
| 體悟與實踐萬物一體守護地球 | 聆聽身體的訊息給適合自己的體式 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 悅性飲食觀 | 光明式 駱駝式 困難背部伸展深度放鬆/ 靜坐 |
| 斷食與消除飢餓 | 起床身印壓胃身印困難光明式 深度放鬆/靜坐 |
| 瑜伽養生法 | 鋤式橋式貓式扭轉式 深度放鬆/靜坐 |
| 五大元素 | 肩立式 魚式 深度放鬆/靜坐 |
| 生命能控制 | 駱駝式二 拜日式 深度放鬆/靜坐 |
| 瑜伽中的行為規範 | 戰士式 能量式 十字式深度放鬆/靜坐 |
| 身心靈個人諮詢 | 船式 側角伸展 椅子式 深度放鬆/靜坐 |
| 自我探索與療癒 | 常見疾病的瑜伽自然療法 |
| 期末分享 | 瑜伽體式總複習 |
講師介紹
1. 現任阿南達瑪迦瑜伽教師 / 萬華社區大學講師/ 板橋社區大學講師。
2. 阿南達瑪迦靈性宣導師。
3. 阿南達瑪迦在家教範師
4. 阿南達養生村身心淨化營教師
2. 阿南達瑪迦靈性宣導師。
3. 阿南達瑪迦在家教範師
4. 阿南達養生村身心淨化營教師
