113-秋季班 1132B3026-TRX 懸吊訓練
招生人數：26人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎對於TRX懸吊訓練、提升自己的肌力有興趣的學員們報名課程。本課程會有許多訓練動作，請評估自己的健康狀況，如有重大疾病者，不宜參加。請自備乾淨室內運動鞋、帶水及毛巾擦汗。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
隨著科技的越進步，科技使我們的生活越來越便利，在生活越來越便利的同時，我們的身體能力卻逐年下滑，我們現在已經可以一整天在家裡完成所有的事情，運動和活動的機會越來越少。當我們的身體運動越來越少，我們的身體就會逐漸的退化，首先會流失的是身體的控制能力，再來是肌肉量和骨密度，最可怕的是，這三樣在流失的過程中是不會有感覺的，而當你有感覺的時候，通常都已經太晚了。_x005F_x000D_
_x005F_x000D_
話雖如此，我們的身體適應能力還是很強的，面對流失的肌肉、骨密度以及身體控制能力，只要你開始做訓練，身體就會開始慢慢的把流失的這三樣找回來，如果訓練時間夠長，甚至還會比以前更好_x005F_x000D_
_x005F_x000D_
本課程的宗旨是利用TRX懸吊訓練來重新找回身體的控制能力，並且提高身體的肌肉量，預防肌少症、增加平衡能力、減少跌倒的機率，讓你在享受科技便利的同時，還有一個強壯的身體。
課程目標
_x005F_x000D_
話雖如此，我們的身體適應能力還是很強的，面對流失的肌肉、骨密度以及身體控制能力，只要你開始做訓練，身體就會開始慢慢的把流失的這三樣找回來，如果訓練時間夠長，甚至還會比以前更好_x005F_x000D_
_x005F_x000D_
本課程的宗旨是利用TRX懸吊訓練來重新找回身體的控制能力，並且提高身體的肌肉量，預防肌少症、增加平衡能力、減少跌倒的機率，讓你在享受科技便利的同時，還有一個強壯的身體。
1. 學習分辨「活動、運動、訓練」的差異
2. 安全的進行阻力訓練，提升身體的肌肉量、骨密度、平衡能力等
3. 結交喜愛運動的朋友
參考書目
2. 安全的進行阻力訓練，提升身體的肌肉量、骨密度、平衡能力等
3. 結交喜愛運動的朋友
TRX懸吊訓練全書、抗老化你需要大重量訓練
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
需自備TRX一條，如果家裡有，可直接帶來。 如果沒有的話，第一堂會統計數量統一購買，也可以自行購買。（金額約649元，迪卡儂）
需著乾淨室內運動鞋。
課程大綱
| 器材操作與說明 | 認識TRX使用方式以及基本上課姿勢與動作 |
| 基礎TRX課程 | 學習TRX的下肢與上肢的基礎動作 |
| 基礎TRX課程 | 基礎動作複習與學習如何增加強度 |
| 基礎TRX課程 | 操作基礎動作讓動作更加熟練 |
| 初階TRX課程 | 增加下半身訓練姿勢藉此增加腿部肌肉 |
| 初階TRX課程 | 增加上半身訓練姿勢藉此增加胸、背部及手臂肌肉 |
| 初階TRX課程 | 增加腹部與背部訓練姿勢藉此增加核心肌肉 |
| 初階TRX課程 | 複習前幾週所學的下肢、上肢、核心動作 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 中階TRX課程 | 加入下肢單邊動作，增加身體的挑戰性 |
| 中階TRX課程 | 加入下肢、上肢單邊動作，增加身體的挑戰性 |
| 中階TRX課程 | 加入下肢、上肢單邊動作及核心的旋轉方向的訓練 |
| 中階TRX課程 | 加入下肢、上肢單邊動作及核心的旋轉方向的訓練 |
| 進階TRX課程 | 身體的基礎肌力足夠之後，開始增加爆發力的動作 |
| 進階TRX課程 | 綜合訓練及複習爆發力的動作 |
| 進階TRX課程 | 綜合訓練及複習爆發力的動作 |
| 進階TRX課程 | 循環式訓練：強化心肺功能 |
| 進階TRX課程 | 循環式訓練：強化心肺功能 |
講師介紹
林柏亦 講師
聚場樂活俱樂部 TRX教練
好時光運動樂園 教練
萬華社區大學 TRX教練
自由健身教練
簡介：
好時光運動樂園 教練
萬華社區大學 TRX教練
自由健身教練
2013天晟醫院減重班 hi-low有氧舞蹈老師
2013金扶輪健身俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2014過嶺國中 hi-low有氧舞蹈老師
2014大安運動中心 hi-low有氧舞蹈老師
2014伊士邦俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2015輕適能運動空間 hi-low有氧舞蹈老師
2016 輕適能運動空間 X Uber 一鍵甩油活動教練之一
2016~2019 Go Fitness正職教練
專長：
2013金扶輪健身俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2014過嶺國中 hi-low有氧舞蹈老師
2014大安運動中心 hi-low有氧舞蹈老師
2014伊士邦俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2015輕適能運動空間 hi-low有氧舞蹈老師
2016 輕適能運動空間 X Uber 一鍵甩油活動教練之一
2016~2019 Go Fitness正職教練
肌力與體能、銀髮族訓練、運動營養、增肌減脂、運動按摩、生活姿勢調整
擁有證照：
西元2015年 TRX 懸吊訓練
西元2016年 NASM CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證
西元2016年 NASM CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證
