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113-秋季班 1132B2005-瑜伽與靜坐

 招生人數:37人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~11點30分
 上課地點:龍山校區 龍山國中
 上課地址: 南寧路46號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣的朋友都歡迎參加。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
1.深植良好健康與自我身心療癒觀念
2.落實友善環境減碳生活因應氣候變遷
3.共同營造和平包容的社會促進永續發展
 參考書目
瑜伽心理學、健康瑜伽、超越心靈的奧秘、脈輪科學觀、密宗瑜伽靜坐、瑜伽療法與自然藥方。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:新生收取'.200.'元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
三學分共 3,000 元,冷氣費 200 元。

課程大綱
第一週1呼吸法、體位法功效及注意暖身、攤屍式、大拜式、蛇式、手碰腳式、山式等
第二週2淋巴按摩、深度放鬆呼吸練習,樹式、風箱坐、瑜伽身印
第三週3脈輪與心靈習性呼吸練習,三角式、牛頭式、背部伸展、深度放鬆
第四週4心靈的層次呼吸練習,兔式、弓式、菩提樹式、深度放鬆
第五週5瑜伽的真義與靜坐平衡式,蝗蟲式、直角伸展式、蓮花坐、深度放鬆
第六週6高士基舞/良好的健康和福祉行動式、頭碰膝式、拉弓式、高士基舞、深度放鬆
第七週7淨心頌舞- 接引宇宙能量橋式、鳥式、提肛身印
第八週8體悟與實踐萬物一體守護地球聆聽身體的訊息,給適合自己的姿勢
第九週9公民素養週公民素養週
第十週10悅性飲食觀光明式、駱駝式I、困難背部伸展式,靜坐
第十一週11斷食與消除饑餓起床身印、壓胃身印、困難光明式,靜坐
第十二週12瑜伽養生法鋤式、貓式、扭轉式,靜坐
第十三週13五大元素肩立式、魚式,靜坐
第十四週14生命能控制駱駝式II、拜日式,靜坐
第十五週15瑜伽中的行為規範戰士式、能量式、十字式,靜坐
第十六週16身心靈個人咨詢船式、側角伸展式、椅子式,靜坐
第十七週17自我探索與療癒常見疾病的瑜伽自然療法
第十八週18期末分享總複習

講師介紹

林利美 講師  林利美 講師  林利美 講師     林利美 講師

 簡介:
1. 現任阿南達瑪迦瑜伽教師 / 萬華社區大學講師/ 板橋社區大學講師。
2. 阿南達瑪迦靈性宣導師。
3. 阿南達瑪迦在家教範師
4. 阿南達養生村身心淨化營教師


台北市萬華社區大學.
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