113-秋季班 1132B2005-瑜伽與靜坐
招生人數：37人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣的朋友都歡迎參加。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜伽是一種生命理念，是探索自我與開發身、心、靈潛能的鍛鍊。現代科技文明日新月異，致使人們無法調適生活中各色各樣複雜的事物，而面臨各種身體和精神上的疾病；再以宏觀角度檢視人類所居住的地球，同樣也因著科技進步致使過度開發與浪費自然資源，造成能源耗竭，環境、空氣、河川嚴重汙染，氣候異常，地球也病了。瑜伽鍛鍊除了讓你那有限小我生命得以接觸到無限的大我，喚起內在覺醒，滋長慈心，開啟內在無限的靈性能量，幫助你面對人生大小事，讓你活出健康、快樂及豐富美好的每一天；也讓我們去體悟萬物一體，更珍惜與 愛護我們所擁有的一切。
課程目標
1.深植良好健康與自我身心療癒觀念
2.落實友善環境減碳生活因應氣候變遷
3.共同營造和平包容的社會促進永續發展
參考書目
2.落實友善環境減碳生活因應氣候變遷
3.共同營造和平包容的社會促進永續發展
瑜伽心理學、健康瑜伽、超越心靈的奧秘、脈輪科學觀、密宗瑜伽靜坐、瑜伽療法與自然藥方。
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
三學分共 3,000 元，冷氣費 200 元。
課程大綱
| 呼吸法、體位法功效及注意 | 暖身、攤屍式、大拜式、蛇式、手碰腳式、山式等 |
| 淋巴按摩、深度放鬆 | 呼吸練習，樹式、風箱坐、瑜伽身印 |
| 脈輪與心靈習性 | 呼吸練習，三角式、牛頭式、背部伸展、深度放鬆 |
| 心靈的層次 | 呼吸練習，兔式、弓式、菩提樹式、深度放鬆 |
| 瑜伽的真義與靜坐 | 平衡式，蝗蟲式、直角伸展式、蓮花坐、深度放鬆 |
| 高士基舞/良好的健康和福祉 | 行動式、頭碰膝式、拉弓式、高士基舞、深度放鬆 |
| 淨心頌舞- 接引宇宙能量 | 橋式、鳥式、提肛身印 |
| 體悟與實踐萬物一體守護地球 | 聆聽身體的訊息，給適合自己的姿勢 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 悅性飲食觀 | 光明式、駱駝式I、困難背部伸展式，靜坐 |
| 斷食與消除饑餓 | 起床身印、壓胃身印、困難光明式，靜坐 |
| 瑜伽養生法 | 鋤式、貓式、扭轉式，靜坐 |
| 五大元素 | 肩立式、魚式，靜坐 |
| 生命能控制 | 駱駝式II、拜日式，靜坐 |
| 瑜伽中的行為規範 | 戰士式、能量式、十字式，靜坐 |
| 身心靈個人咨詢 | 船式、側角伸展式、椅子式，靜坐 |
| 自我探索與療癒 | 常見疾病的瑜伽自然療法 |
| 期末分享 | 總複習 |
講師介紹
1. 現任阿南達瑪迦瑜伽教師 / 萬華社區大學講師/ 板橋社區大學講師。
2. 阿南達瑪迦靈性宣導師。
3. 阿南達瑪迦在家教範師
4. 阿南達養生村身心淨化營教師
2. 阿南達瑪迦靈性宣導師。
3. 阿南達瑪迦在家教範師
4. 阿南達養生村身心淨化營教師
