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113-秋季班 1132B3025-瑜珈提斯與樂舞極球(韻律球、瑜珈球)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:龍山校區 龍山國中
 上課地址: 南寧路46號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
輕便、方便活動的服裝,運動鞋,備水與毛巾 極球,(極球可於第一次上課後登記團購)
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
極球(健身球、瑜珈球)運動,可訓練人體的柔韌性和協調性,並增強人對肌肉的控制力,同時提高身體的平衡能力。
 參考書目
瑜珈提斯、極球、樂齡極球(韻律球、瑜珈球)-小顆
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:新生收取'.200.'元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
極球(韻律球、瑜珈球)-小顆輔具$150/1顆

課程大綱
第一週1認識肢體、音樂與極球介紹極球,了解音樂與肢體的配合,簡單基礎練習
第二週2極球握持方式訓練 1暖身搭配瑜珈提斯、學習球的持握和掌控球的感覺
第三週3極球握持方式訓練 2暖身搭配瑜珈提斯、學習球的持握和掌控球的感覺
第四週4心肺訓練 1暖身搭配瑜珈提斯、學習動作配合音樂的舞動
第五週5心肺訓練 2暖身搭配瑜珈提斯、學習動作配合音樂的舞動
第六週6上/下肢力訓練 1暖身搭配瑜珈提斯、配合音樂訓練上下肢的力量
第七週7上/下肢力訓練 2暖身搭配瑜珈提斯、配合音樂訓練上下肢的力量
第八週8核心肌群訓練 1暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂增強核心肌群
第九週9公民素養週公民素養週
第十週10核心肌群訓練 2暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂增強核心肌群
第十一週11協調性訓練 1暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂訓練身體協調性
第十二週12協調性訓練 2暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂訓練身體協調性
第十三週13平衡力訓練 1暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂練習平衡能力
第十四週14平衡力訓練 2暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂練習平衡能力
第十五週15變化組合練習 1本期教學動作的組合練習
第十六週16變化組合練習 2本期教學動作的組合練習
第十七週17綜合練習與舞序訓練綜合本期教學內容,整理編排舞出完成段落
第十八週18綜合練習與成果展演綜合本期教學內容,總複習並舞出本學期編排內容

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星期三晚上KPOP韓風流行舞蹈 招生中

講師介紹

康乃文 講師  康乃文 講師  康乃文 講師     康乃文 講師

 簡介:
1.各大健身中心(緹力士、GO GYM、環球、統一伊士邦…)舞蹈類代課老師
2.TBC舞蹈休閒館 櫃台行政管理兼任舞蹈/體雕課程老師
3.2002~03年世鶴安親班幼(兒)童街舞教學(暑期班/寒訓班)
4.ING安泰人壽(台北富邦人壽)→成人/兒童班
5.青少年育樂中心Y17→成人/兒童街舞
6.SHOW BIZ 舞蹈工作室→hip-hop基礎律動
7.快樂蕃舞蹈教室→成人/兒童hip-hop
8.亞力山大健身中心舞蹈老師
 專長:
街舞-HOUSE HIPHOP FREESTYLE ,KPOPMV ,樂舞極球,樂齡極球(韻律球),皮拉提斯,肢體伸展
 擁有證照:
2018-08-26健康管理師
2020-09-05樂齡極求指導員證
2024-01-27C級皮拉提斯教練
 得獎/擔任評審:
2003年12/21客家文化-京華城“嘻哈客”第三名&最佳創意獎
2004年 3/13京華城-心連心熱舞大賽-最佳創意獎
2004年8/21E世代夏日街頭舞蹈大賽-最佳創意獎
2006年4/1 NIKE創意舞蹈大賽→菁英組亞軍
2007年 4/15 NIKE創意舞蹈大賽→菁英組NIKE精神獎
 部落格(Blog):


台北市萬華社區大學.
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