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113-秋季班 1132B3003-活力舞動瑜珈(萬華國中校區)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:萬中校區 萬華國中
 上課地址: 西藏路201號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
想要健康,青春,有活力的夥伴們歡迎加入我們喔!
自備室內運動鞋,瑜伽磚,瑜珈墊及(瑜珈磚及瑜珈墊)
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
課程融合了Zumba有氧、Pilates、以及瑜珈三種運動,是多元化的課程設計。
 參考書目
生命教育與心靈成長
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:新生收取'.200.'元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
三學分 3000 元,冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。

課程大綱
第一週1組曲熱舞及正位瑜珈簡單有氧基本步及核心瑜珈的基本概念及山式藝術
第二週2組曲熱舞及正位瑜珈簡單有氧基本步及核心瑜珈的基本概念及山式藝術
第三週3組曲熱舞及正位瑜珈熱舞燃脂及瑜珈三角式強化伸展腿、脊椎
第四週4組曲熱舞及正位瑜珈心肺訓練、燃脂及瑜珈英雄式2強化下肢
第五週5活力熱舞及皮拉提斯心肺訓練、燃脂及上腹部核心訓練
第六週6活力熱舞及皮拉提斯心肺訓練、燃脂及上腹部核心訓練
第七週7活力熱舞及皮拉提斯心肺訓練、燃脂及強化身體前側肌群
第八週8活力熱舞及皮拉提斯心肺訓練、燃脂及強化下背肌群
第九週9公民素養週公民素養週
第十週10活力熱舞及皮拉提斯心肺訓練、燃脂及強化背部及大腿後側
第十一週11熱舞派對及正位瑜珈Zumba舞曲及瑜珈側角式練習
第十二週12熱舞派對及正位瑜珈Zumba舞曲及瑜珈站姿綜合練習
第十三週13熱舞派對及正位瑜珈Zumba舞曲及瑜珈站姿綜合練習
第十四週14熱舞派對及正位瑜珈Zumba舞曲及瑜珈站姿綜合練習
第十五週15熱舞派對及正位瑜珈簡單拳擊有氧及雙人瑜珈培養互信互動
第十六週16熱舞及瑜珈綜合練習熱舞狂歡及瑜珈站姿、下犬式練習
第十七週17熱舞及瑜珈綜合練習熱舞狂歡及瑜珈體式複習
第十八週18熱舞及瑜珈綜合練習熱舞狂歡及瑜珈體式複習

講師介紹

葉力榛 講師  葉力榛 講師  葉力榛 講師     葉力榛 講師

 簡介:
現任土城/蘆洲/松山/運動中心瑜珈有氧講師_x000D_
現任友尚總公司瑜珈有氧講師_x000D_
現任世界俱樂部
 專長:
阿斯坦加yoga
拉丁有氧zumba


台北市萬華社區大學.
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