114-春季班 1141C6025-修復養生瑜珈(下午2:00~4:30)
招生人數：27人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
無基礎可，男女不拘，請自備瑜珈墊。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程學習目標為
1 達成學員與家人身心健康永續
2 學員練習後達成身心健康永續
參考書目
1 達成學員與家人身心健康永續
2 學員練習後達成身心健康永續
哈達瑜珈經
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
學員報名費：新舊生每期收取200元(114年6月起)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
自備瑜珈用品
課程大綱
| 身體結構 講解分析 | 解剖學簡介、呼吸法、暖身体位、體位法注意事項 |
| 核心肌群 講解分析 | 核心肌群練習及強化 |
| 頭、頸椎的強化 | 延續上週加運動醫學概念、體位練習 |
| 頸、胸椎的調節 | 延續上週加運動醫學概念、體位練習 |
| 上身脊椎的強化 | 運動醫學、體適能概念，藉由體位來強化 |
| 腰、薦、尾骨的強化 | 簡介生理構造及體位法調節，並加上季節性養生知識 |
| 軀幹的調節強化 | 簡介生理構造及體位法調節，並加上季節性養生知識 |
| 骨盆腔的循環 | 由體位法練習釋放壓力及提升三大脈輪的能量 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 肩、頸及上背肌群 | 紓解上背壓力，強化肩頸，介紹人體正確的姿勢 |
| 肩、頸及上背肌群 | 紓解上背壓力，強化肩頸，介紹人體正確的姿勢 |
| 髖骨、骨盆腔調節 | 由瑜珈體位調節人體中心能量區，並加強能量的循環 |
| 髖骨、骨盆腔調節 | 由瑜珈體位調節人體中心能量區，並加強能量的循環 |
| 膝關節之強化 | 介紹膝關節之正確運用及強化，負重體位練習 |
| 踝、膝、髖強化 | 介紹膝關節之正確運用及強化，負重體位練習 |
| 下背肌伸展強化 | 全身體位練習，並加強下背的延展、季節性養生常識 |
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| 以上練習落實家庭共學目標 | 以上練習落實家庭共學目標 |
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講師介紹
許倩如 講師
簡介：
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5.內政部警政署-保安警察第六及第七總隊-瑜珈社專任老師_x000D_
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