113-暑期班 1133B3019-纖腰翹臀時尚魅力塑身肚皮舞(初階)
課前資訊
這門課適合誰?
零基礎入門課程
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
主題式教學完成一首舞碼
評量方式
出席與態度同樣重要
課程簡介
課程QR CODE網址
肚皮舞注重小肌肉群的協調，利用獨特的教學方式，一步步帶著零基礎訓練腹部、臀部、腿的肌肉控制，達到纖腰、翹臀效果，輕鬆易學在經典歌曲或流行音樂中搖曳律動，以肚皮舞柔美的肢體，展現充滿自信的女性魅力
課程目標
用舞蹈鍛鍊身心，成為風情萬種，兼具優雅與魅力的自信女神
參考書目
塑身魅力肚皮舞 / 作者 丁郁芬
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
服裝以運動服為主，基礎肚皮舞練習服約500元內，可自行上網購買或班上再統一團購
課程大綱
| 認識肚皮舞與自我肢體開發 | 從手臂、腰部、臀部、腿部結構與肚皮舞的關係 |
| 腰部基礎訓練與舞碼練習 | 腹部核心與肌肉運用，打造馬甲線 |
| 臀部基礎訓練與舞碼練習 | 上下左右肌力控制與練習、緊實臀部 |
| 腿部肢體協調與舞碼練習 | 舞步與腿部延伸的連結與基本步法 |
| 手臂肩膀放鬆練習與舞碼練習 | 手臂擺動，練習放鬆的同時，消除蝴蝶袖緊實手臂 |
| 舞碼小小發表 | 完成一首舞曲展現最美的自己 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 全方位有氧雕塑馬甲肌力伸展核心運動  |
講師介紹
丁郁芬 講師
現任 中正社大/萬華社大 講師
警察專科學校 警用合氣道 教練
台北市立聯合醫院健康促進 講師
台北市立聯合醫院 減重班 教練
公務人員訓練中心 防身術 講師
中山/信義/文山運動中心 女子防身術教練
中山/信義/文山運動中心 核心訓練.皮拉提斯教練
中山/信義/文山運動中心 有氧.塑身魅力肚皮舞 老師
北市體育會信義合氣道 女子防身術教練
專長：
警察專科學校 警用合氣道 教練
台北市立聯合醫院健康促進 講師
台北市立聯合醫院 減重班 教練
公務人員訓練中心 防身術 講師
中山/信義/文山運動中心 女子防身術教練
中山/信義/文山運動中心 核心訓練.皮拉提斯教練
中山/信義/文山運動中心 有氧.塑身魅力肚皮舞 老師
北市體育會信義合氣道 女子防身術教練
體適能.合氣道.防身術.有氧.瑜珈.皮拉提斯.肚皮舞.體能訓練.徒手肌力.空中瑜珈
部落格(Blog)：
