114-春季班 1141C6011-馬甲肌力雕塑延展
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對追求健康體適能.從學習中認識自己並挑戰自我
需要準備的工具/軟體?
瑜伽磚、乾淨的布鞋、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
1.培養學員每週運動 運動帶給我們的好處，促進血液循環新陳代謝 給予自己一個目標 給學員帶來運動效果
2.從運動中得到快樂
參考書目
2.從運動中得到快樂
體幹力訓練
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
學員報名費：新舊生每期收取200元(114年6月起)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
自備瑜珈墊、彈力帶 (攜帶運動鞋)、瑜珈磚
課程大綱
| 認識核心運動 | 1.認識肌群位置2.安全及目標設定(瑜珈) |
| 認識基礎有氧 | 1.基礎有氧練習2.認識肌肉.關節.肌群(肌力) |
| 認識運動生理與心理 | 1.運動生理變化2.心理建設變化(瑜珈) |
| 基礎體適能訓練 | 1.基礎體適能檢測2.設訂計畫和目標(肌力) |
| 基礎有氧.核心肌力訓練 | 1.基礎有氧律動2.股四頭肌.腿後腱肌群訓練(瑜珈) |
| 基礎有氧.核心肌力訓練 | 1.基礎有氧律動2.股四頭肌.腿後腱肌群訓練(肌力) |
| 基礎有氧.核心肌力訓練 | 1.基礎有氧律動2.股四頭肌.腿後腱肌群訓練(瑜珈) |
| 基礎有氧.核心肌力訓練 | 1.基礎有氧律動2.股四頭肌.腿後腱肌群訓練(肌力) |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 綜合有氧.肌力馬甲線 | 1.全身有氧雕塑2.腹部軀幹部線條訓練(瑜珈) |
| 綜合有氧.肌力馬甲線 | 1.全身有氧雕塑2.腹部軀幹部線條訓練(肌力) |
| 綜合有氧.肌力馬甲線 | 1.全身有氧雕塑2.腹部軀幹部線條訓練(瑜珈) |
| 有氧.肌力馬甲線.輕瑜珈 | 1.全方位有氧2.雕塑身形3.伸展緩和(肌力) |
| 有氧.肌力馬甲線.輕瑜珈 | 1.全方位有氧2.雕塑身形3.伸展緩和(瑜珈) |
| 有氧.肌力馬甲線.輕瑜珈 | 1.全方位有氧2.雕塑身形3.伸展緩和(肌力) |
| 綜合體適能訓練 | 1.全身性綜合訓練2.深層伸展(陰瑜珈) |
| 綜合體適能訓練 | 1.全身性綜合訓練2.深層伸展(肌力) |
| 綜合體適能訓練 | 1.全身性綜合訓練2.深層伸展(瑜珈) |
講師介紹
Minnie 講師
萬華社大-有氧舞蹈老師
台新銀行-有氧老師
大瓏企業有限公司-iEnergy.iWalk有氧老師
林口國中-表演藝術老師
弘道國中-流行舞蹈社老師
康橋國小-iparty派對有氧老師
樟腳里社區- iparty派對有氧老師
新莊運動中心-有氧老師
樹林運動中心-MV、有
專長：
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(3) 幼兒及兒童舞蹈師資研習
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