113-秋季班 1132B3037-輕鬆學重訓與防老體適能
招生人數：28人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
認真想邁向健康之路的心
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
在健身房訓練各年齡層的會員時發現許多的運動傷害及關節退化來自於姿勢或習慣不良，希望能藉由專業來推廣在身材體態及動作改善，讓周遭的人由內而外擁有健康體適能,並推廣出去讓學員週遭都能在學習中樂活
課程目標
培養樂齡風氣，讓萬華區里民都能輕鬆告別關節病痛並增加肌力，維持良好生活品質
參考書目
靈活如豹
解剖列車
肌筋膜訓練與整合
數位教材連結
解剖列車
肌筋膜訓練與整合
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
自備按摩球、滾筒、毛巾
課程大綱
| 運動科學簡介與生活應用 | 學員自我介紹及運動科學原則與生活正相關 |
| 運動與生活 | 分享在日常生活中件錯誤動作與正確發力 |
| 下肢大肌群基礎訓練1 | 確保關節穩定下訓練腿部增加肌耐力 |
| 下肢大肌群基礎訓練2 | 誘發臀部肌肉力量啟動下肢核心力量 |
| 下肢大肌群基礎訓練3 | 認識保護膝關節各肌肉與訓練方式 |
| 上肢大肌群基礎訓練1 | 認識胸肌與人體"前推"力量使用方式 |
| 上肢大肌群基礎訓練2 | 認識背部肌肉群與人體上肢"拉"的力量使用方式 |
| 上肢大肌群基礎訓練3 | 增加肩關節穩定改善肩頸排列 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 學習徒手放鬆深層肌肉與各種伸展之應用 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 學習徒手放鬆深層肌肉與各種伸展之應用 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 使用簡易器材放鬆深層肌肉使肌力訓練不卡關 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 使用簡易器材放鬆深層肌肉使肌力訓練不卡關 |
| 徒手核心地墊間歇訓練 | 打造適合自己的居家訓練方式 |
| 徒手核心地墊間歇訓練 | 打造適合自己的居家訓練方式 |
| 功能式訓練與急性傷害處理 | 簡單了解日常生活預防傷害與修復調整原則 |
| 功能式訓練與核心協調 | 回歸日常生活中推、拉、提、舉正確應用 |
| 術科總結與社區推廣 | 向鄰里傳達正確運動資訊，帶動萬華樂活精神 |
講師其他相關課程
| 星期二下午 | 輕鬆學重訓與防老體適能  |
講師介紹
陳韜仁 講師
世界健身俱樂部新店店私人教練
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
專長：
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
運動矯正及預防關節傷害
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
擁有證照：
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
西元2016年 彼拉提斯運動教練資格認證
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
無
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