113-秋季班 1132B3037-輕鬆學重訓與防老體適能
招生人數：28人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
認真想邁向健康之路的心
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
培養樂齡風氣，讓萬華區里民都能輕鬆告別關節病痛並增加肌力，維持良好生活品質
參考書目
靈活如豹
解剖列車
肌筋膜訓練與整合
數位教材連結
解剖列車
肌筋膜訓練與整合
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
自備按摩球、滾筒、毛巾
課程大綱
| 運動科學簡介與生活應用 | 學員自我介紹及運動科學原則與生活正相關 |
| 運動與生活 | 分享在日常生活中件錯誤動作與正確發力 |
| 下肢大肌群基礎訓練1 | 確保關節穩定下訓練腿部增加肌耐力 |
| 下肢大肌群基礎訓練2 | 誘發臀部肌肉力量啟動下肢核心力量 |
| 下肢大肌群基礎訓練3 | 認識保護膝關節各肌肉與訓練方式 |
| 上肢大肌群基礎訓練1 | 認識胸肌與人體"前推"力量使用方式 |
| 上肢大肌群基礎訓練2 | 認識背部肌肉群與人體上肢"拉"的力量使用方式 |
| 上肢大肌群基礎訓練3 | 增加肩關節穩定改善肩頸排列 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 學習徒手放鬆深層肌肉與各種伸展之應用 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 學習徒手放鬆深層肌肉與各種伸展之應用 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 使用簡易器材放鬆深層肌肉使肌力訓練不卡關 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆 | 使用簡易器材放鬆深層肌肉使肌力訓練不卡關 |
| 徒手核心地墊間歇訓練 | 打造適合自己的居家訓練方式 |
| 徒手核心地墊間歇訓練 | 打造適合自己的居家訓練方式 |
| 功能式訓練與急性傷害處理 | 簡單了解日常生活預防傷害與修復調整原則 |
| 功能式訓練與核心協調 | 回歸日常生活中推、拉、提、舉正確應用 |
| 術科總結與社區推廣 | 向鄰里傳達正確運動資訊，帶動萬華樂活精神 |
講師其他相關課程
| 星期二下午 | 輕鬆學重訓與防老體適能  |
講師介紹
陳韜仁 講師
世界健身俱樂部新店店私人教練
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
專長：
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
運動矯正及預防關節傷害
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
擁有證照：
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
西元2016年 彼拉提斯運動教練資格認證
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
無
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