113-秋季班 1132B3042-健康學桌球
課前資訊
這門課適合誰?
由於桌球年齡層非常廣，基本上八歲到八十歲，只要對桌球運動有興趣，想學正確的動作與觀念，程度年齡不拘。 在多年的教學經驗中，一般初學者或未經桌球系統訓練者，不易作出標準動作，不僅打不好球，也影響到未來進步空間。 由於此課程採分級教學，所以歡迎所有想打好桌球的球友，不管您是初學者或是已有一定基礎想學更進階的技術（例：發球，接發球，搓球，發力，發球搶攻，正反手弧圈，正手挑打，反手彈擊，乃至碎步, 單步, 併步, 交叉步… 等各種步法，與正反手變線等各種組合與比賽戰術應用…）都可在此課程當中
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
本人由於過往在大陸受訓，所以特別注重基本功，基本功練好除了進步程度可以更大之外，還可避免運動傷害，中國桌球獨步全球，也是依靠扎實的基本功。 _x005F_x000D_
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由於桌球是最個性化的運動，所以本人教學特色也採因材施教，依照個人不同條件（身高體重）素質（反應移動速度）興趣（打法偏好）來規劃學習進度。 _x005F_x000D_
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本課程進行系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程度安排課程內容，學習進度較快者則可選擇想學之技術。 _x005F_x000D_
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教材方面多年來已建立詳細完整的網路教學資料庫 ( 文字, 圖片, 動畫與影片) https://www.facebook.com/groups/tcctt/, http://livemap2000.pixnet.net/blog 有各種技術的教學影片可供學習，並且錄下每位學生的擊球動作，讓同學知道自己的狀態，再對比教學影片，即可得知自己的動作是否正確。 _x005F_x000D_
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並且研發一系列的自主訓練法, 讓學員在家也可以隨時練習, 再提供網路諮詢，創桌球訓練金字塔- 隨時訓練 ( 走路坐車都可訓練 ) +自主訓練+球場訓練， 達到學習桌球之最高效率。_x005F_x000D_
就本社大教學理念而言，桌球班除強身健體外，由於年齡層廣 ( 8歲到80歲 )，可親子共學，甚至三代同堂，讓家庭成員有共同興趣愛好，促進家庭關係和樂。
課程目標
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由於桌球是最個性化的運動，所以本人教學特色也採因材施教，依照個人不同條件（身高體重）素質（反應移動速度）興趣（打法偏好）來規劃學習進度。 _x005F_x000D_
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本課程進行系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程度安排課程內容，學習進度較快者則可選擇想學之技術。 _x005F_x000D_
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教材方面多年來已建立詳細完整的網路教學資料庫 ( 文字, 圖片, 動畫與影片) https://www.facebook.com/groups/tcctt/, http://livemap2000.pixnet.net/blog 有各種技術的教學影片可供學習，並且錄下每位學生的擊球動作，讓同學知道自己的狀態，再對比教學影片，即可得知自己的動作是否正確。 _x005F_x000D_
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並且研發一系列的自主訓練法, 讓學員在家也可以隨時練習, 再提供網路諮詢，創桌球訓練金字塔- 隨時訓練 ( 走路坐車都可訓練 ) +自主訓練+球場訓練， 達到學習桌球之最高效率。_x005F_x000D_
就本社大教學理念而言，桌球班除強身健體外，由於年齡層廣 ( 8歲到80歲 )，可親子共學，甚至三代同堂，讓家庭成員有共同興趣愛好，促進家庭關係和樂。
本課程採系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程度安排課程內容，學習進度較快者則可選擇想學之技術
參考書目
社大桌球班 : https://www.facebook.com/groups/tcctt/
桌球技研所 : http://livemap2000.pixnet.net/blog
數位教材連結
桌球技研所 : http://livemap2000.pixnet.net/blog
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
教材均已數位化，可在網上瀏覽教學影片，免費。 唯個人需自備球拍與運動服裝鞋，公費若干購練習球。
課程大綱
| 桌球原理與基本概念介紹 | 正手攻球反手推擋,標準擊球姿式站位與發力結構。 |
| 正手攻球技術 | 擺速與擺幅介紹,三種力道與三個距離搭配運用。 |
| 反手推檔技術 | 推擋是反手技術之本，唯有學好推擋，進步空間才大 |
| 切球與接發球教學 | 正反手長短左右搓球,加轉搓,擺短,劈長,擺。 |
| 發球教學 | 上下左右側旋,轉不轉,下旋與側下旋,長短球組合 |
| 左推右攻 | 正反手變線練習,正手發力反手擋,反手發力正手擋 |
| 步法基本概念 | 桌球學問在步法,碎步單步併步交叉步等各種腳步. |
| 正手拉球(加轉弧圈) | 正手攻球與前衝弧圈，高吊加轉弧圈之區別與運用。 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 反手拉球(加轉弧圈) | 反手拉球重點在重心轉移，必須用上全身的力量。 |
| 比賽基本概念介紹(一) | 桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持 |
| 比賽基本概念介紹(二) | 發球配球法,接發球控制,相持揚長避短與節奏。 |
| 正手前衝弧圈基本概念 | 速度旋轉撞磨結合，斜直線與側身位三條線組合。 |
| 正手前衝弧圈戰術運用 | 正手1/2台併步，反手推正手側身拉交叉步撲。 |
| 反手撥球與快帶 | 反手手腕運用，撥球控制與攻擊，快帶擺速與節奏。 |
| 反手前衝弧圈基本概念 | 含胸縮腹拔背，腰腿蹬地發力，傳導手臂甩鞭擊。 |
| 比賽戰術計畫與應用 | 雙打練習,發球搶攻配套，接發球控制相持，戰術演練 |
| 隊內循環賽 | 本班大循環賽(分組單雙打比賽)學期成果驗收。 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 快樂學桌球  |
講師介紹
A：樂齡親子桌遊趣_x000D_
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1. 世界新專 橋牌社_x000D_
2. 信義社大 (長青學苑)：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化_x000D_
3. 致理科大 推廣中心：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化_x000D_
4. 松山老人大學_x000D_
5. 現代悅齡基金會_x000D_
6. 中信房屋 延壽健安加盟店 健康快樂站_x000D_
7. 永和區 永樂里 社區關懷據點_x000D_
8. 中和區 福美里 社區關懷據點_x000D_
9. 中和區 廟美里 社區關懷據點_x000
專長：
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1. 世界新專 橋牌社_x000D_
2. 信義社大 (長青學苑)：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化_x000D_
3. 致理科大 推廣中心：快樂學橋牌- 鍛練腦力防老化_x000D_
4. 松山老人大學_x000D_
5. 現代悅齡基金會_x000D_
6. 中信房屋 延壽健安加盟店 健康快樂站_x000D_
7. 永和區 永樂里 社區關懷據點_x000D_
8. 中和區 福美里 社區關懷據點_x000D_
9. 中和區 廟美里 社區關懷據點_x000
桌球技術/教練與教學研究
得獎/擔任評審：
A : 桌球_x000D_
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本人由於過往在大陸受訓，所以特別注重基本功，基本功練好除了進步幅度可以更大之外，還可避免運動傷害，中國桌球獨步全球，也是依靠扎實的基本功。_x000D_
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由於桌球是最個性化的運動，所以本人教學特色也採因材施教，依照個人不同條件（身高體重）素質（反應移動速度）興趣（打法偏好）來規劃學習進度。_x000D_
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本課程進行系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程
部落格(Blog)：
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本人由於過往在大陸受訓，所以特別注重基本功，基本功練好除了進步幅度可以更大之外，還可避免運動傷害，中國桌球獨步全球，也是依靠扎實的基本功。_x000D_
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由於桌球是最個性化的運動，所以本人教學特色也採因材施教，依照個人不同條件（身高體重）素質（反應移動速度）興趣（打法偏好）來規劃學習進度。_x000D_
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本課程進行系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組程
