115-春季班 1151C6006-活力舞動瑜珈
招生人數：36人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
想要健康,青春,有活力的夥伴們歡迎加入我們喔！
自備室內運動鞋，瑜珈墊，運動毛巾
需要準備的工具/軟體?
自備室內運動鞋，瑜珈墊，運動毛巾
室內運動鞋
瑜珈墊
運動毛巾
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
瑜珈墊
運動毛巾
自由
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
培養良好的運動習慣，促進身心健康發展，強化心肺功能。
利用多元舞曲帶給身體不同的協調和控制，增加腦內啡達到身心健康，輕鬆流汗享受音樂並在舞蹈中獲得成就感享受樂趣，提高生活品質。
課程目標
利用多元舞曲帶給身體不同的協調和控制，增加腦內啡達到身心健康，輕鬆流汗享受音樂並在舞蹈中獲得成就感享受樂趣，提高生活品質。
課程融合了Zumba有氧、Pilates、以及瑜珈三種運動，是多元化的課程設計。
參考書目
生命教育與心靈成長
無
數位教材連結
是否接受旁聽
無
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
學員報名費：新舊生每期收取200元(114年6月起)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
三學分 3000 元，冷氣費 200 元。新生加收報名費與製證費。
課程大綱
| 組曲熱舞及正位瑜珈 | 簡單有氧基本步及核心瑜珈的基本概念及山式藝術 |
| 組曲熱舞及正位瑜珈 | 簡單有氧基本步及核心瑜珈的基本概念及山式藝術 |
| 組曲熱舞及正位瑜珈 | 熱舞燃脂及瑜珈三角式強化伸展腿、脊椎 |
| 組曲熱舞及正位瑜珈 | 心肺訓練、燃脂及瑜珈英雄式2強化下肢 |
| 活力熱舞及皮拉提斯 | 心肺訓練、燃脂及上腹部核心訓練 |
| 活力熱舞及皮拉提斯 | 心肺訓練、燃脂及上腹部核心訓練 |
| 活力熱舞及皮拉提斯 | 心肺訓練、燃脂及強化身體前側肌群 |
| 活力熱舞及皮拉提斯 | 心肺訓練、燃脂及強化下背肌群 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 活力熱舞及皮拉提斯 | 心肺訓練、燃脂及強化背部及大腿後側 |
| 熱舞派對及正位瑜珈 | Zumba舞曲及瑜珈側角式練習 |
| 熱舞派對及正位瑜珈 | Zumba舞曲及瑜珈站姿綜合練習 |
| 熱舞派對及正位瑜珈 | Zumba舞曲及瑜珈站姿綜合練習 |
| 熱舞派對及正位瑜珈 | Zumba舞曲及瑜珈站姿綜合練習 |
| 熱舞派對及正位瑜珈 | 簡單舞蹈有氧及伸展瑜珈綜合練習 |
| 熱舞及瑜珈綜合練習 | 熱舞狂歡及瑜珈站姿、下犬式練習 |
| 熱舞及瑜珈綜合練習 | 熱舞狂歡及瑜珈體式複習 |
| 熱舞及瑜珈綜合練習 | 熱舞狂歡及瑜珈體式複習 |
講師介紹
現任土城/蘆洲/松山/運動中心瑜珈有氧講師__
現任友尚總公司瑜珈有氧講師__
現任世界俱樂部
專長：
現任友尚總公司瑜珈有氧講師__
現任世界俱樂部
阿斯坦加yoga
拉丁有氧zumba
拉丁有氧zumba
