113-暑期班 1133B3030-馬甲肌力雕塑延展
課前資訊
這門課適合誰?
對追求健康體適能.從學習中認識自己並挑戰自我
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實際操作、
評量方式
出席率：70%、學習態度：10%、成果展現：10%、實際操作：10%、活動參與：10%、
課程簡介
課程QR CODE網址
1.培養學員每週運動 運動帶給我們的好處，促進血液循環新陳代謝 給予自己一個目標 給學員帶來運動效果
2.運動時達到好心情
參考書目
2.運動時達到好心情
體幹力訓練
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
自備瑜珈墊、彈力帶、瑜珈磚 (攜帶運動鞋)
課程大綱
| 認識基礎有氧 | 1.基礎有氧練習2.認識肌肉.關節.肌群 |
| 基礎體適能訓練 | 1.基礎體適能檢測2.設訂計畫和目標 |
| 基礎有氧.核心肌力訓練 | 1.基礎有氧律動2.股四頭肌.腿後腱肌群訓練 |
| 綜合有氧.肌力馬甲線 | 1.全身有氧雕塑2.腹部軀幹部線條訓練 |
| 有氧.肌力馬甲線.輕瑜珈 | 1.全方位有氧2.雕塑身形3.伸展緩和 |
| 綜合體適能訓練 | 1.全身性綜合訓練2.深層伸展 |
講師介紹
劉岳庭Minnie 講師
萬華社大-有氧舞蹈老師
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大瓏企業有限公司-iEnergy.iWalk有氧老師
林口國中-表演藝術老師
弘道國中-流行舞蹈社老師
康橋國小-iparty派對有氧老師
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