113-暑期班 1133B3041-TRX懸吊訓練
課前資訊
這門課適合誰?
此課程具有一定的強度，參加者須具備健康的身體狀況。如果您無法自行行走或有關節受傷的疾病史，則不宜參加本課程。
需要準備的工具/軟體?
請自備水、毛巾及室內乾淨運動鞋（運動鞋底部建議稍微硬一點為佳，底部太軟抓地力較差）
上課會用甚麼方式進行呢?
1. 動態伸展（增加各關節活動度）
2. 敏捷訓練或爬行
3. 主運動（懸吊訓練動作，下肢推、拉、上肢推、拉的動作）
4. 核心訓練
5. 靜態伸展
評量方式
2. 敏捷訓練或爬行
3. 主運動（懸吊訓練動作，下肢推、拉、上肢推、拉的動作）
4. 核心訓練
5. 靜態伸展
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過TRX懸吊訓練來提昇身體的肌力、肌肉量、骨密度、平衡能力、敏捷能力，來減少跌倒受傷的機會並且提高生活品質。
參考書目
書籍名稱：抗老化，你需要大重量訓練
作者：何立安
出版社：遠流
數位教材連結
作者：何立安
出版社：遠流
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
本班使用「迪卡儂」的懸吊訓練器材，依官網價格為主，如果有其他品牌懸吊訓練器材，也可以自行準備，或統一購買。
課程大綱
| 課程導引及器材介紹 | 懸吊操作教學及人體自然動作教學 |
| 基礎訓練 | 基礎肌力建立 |
| 基礎訓練 | 基礎肌力建立 |
| 中等強度訓練 | 基礎肌力建立及增加單邊訓練的動作來增加身體的穩定性 |
| 中等強度訓練 | 基礎肌力建立及增加單邊訓練的動作來增加身體的穩定性 |
| 中等強度訓練 | 基礎肌力建立及增加爆發力的訓練 |
講師介紹
林柏亦 講師
聚場樂活俱樂部 TRX教練
好時光運動樂園 教練
萬華社區大學 TRX教練
自由健身教練
簡介：
好時光運動樂園 教練
萬華社區大學 TRX教練
自由健身教練
2013天晟醫院減重班 hi-low有氧舞蹈老師
2013金扶輪健身俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2014過嶺國中 hi-low有氧舞蹈老師
2014大安運動中心 hi-low有氧舞蹈老師
2014伊士邦俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2015輕適能運動空間 hi-low有氧舞蹈老師
2016 輕適能運動空間 X Uber 一鍵甩油活動教練之一
2016~2019 Go Fitness正職教練
專長：
2013金扶輪健身俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2014過嶺國中 hi-low有氧舞蹈老師
2014大安運動中心 hi-low有氧舞蹈老師
2014伊士邦俱樂部 hi-low有氧舞蹈老師
2015輕適能運動空間 hi-low有氧舞蹈老師
2016 輕適能運動空間 X Uber 一鍵甩油活動教練之一
2016~2019 Go Fitness正職教練
肌力與體能、銀髮族訓練、運動營養、增肌減脂、運動按摩、生活姿勢調整
擁有證照：
西元2015年 TRX 懸吊訓練
西元2016年 NASM CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證
西元2016年 NASM CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證
