114-春季班 1141B2009-輕鬆學重訓與防老體適能
招生人數：27人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
認真想邁向健康之路的心
需要準備的工具/軟體?
滾筒、按摩、彈力帶
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
培養樂齡風氣，讓萬華區里民都能輕鬆告別關節病痛並增加肌力，維持良好生活品質
參考書目
靈活如豹
解剖列車
肌筋膜訓練與整合
數位教材連結
解剖列車
肌筋膜訓練與整合
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
學員報名費：新舊生每期收取200元(114年6月起)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
自備按摩球、滾筒、毛巾
課程大綱
| 運動科學簡介與生活應用 | 學員自我介紹運動史及關節問題後介紹運動科學原則與生活正相關 |
| 動靜態常見運動迷思 | 介紹日常易犯的錯誤姿及會發生甚麼問題及如何導正 |
| 核心誘發與下肢訓練1 | 了解如何核心運動的原理保護腰椎 |
| 核心誘發與下肢訓練2 | 啟動核心後訓練下肢並有效保護膝關節 |
| 核心運動與地墊式訓練1 | 用最簡易的方式徒手訓練核心及開始下肢雕塑 |
| 核心運動與地墊式訓練2 | 用最簡易的方式徒手訓練核心及開始上肢雕塑 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆1 | 利用簡易工具檢測關節問題並學習自我放鬆 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆2 | 利用簡易工具或徒手放鬆解決上肢關節問題並開展活動度 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 淺談運動按摩與肌肌膜放鬆3 | 利用簡易工具或徒手放鬆解決下肢關節問題並開展活動度 |
| 放鬆與運動整合1 | 找出上肢關節問題的錯誤根源並以運動訓練回歸平衡 |
| 放鬆與運動整合2 | 找出下肢關節問題的錯誤根源並以運動訓練回歸平衡 |
| 彈力帶與簡易抗阻訓練1 | 使用簡易器材打造居家健身,強化肌力 |
| 彈力帶與簡易抗阻訓練2 | 使用簡易器材打造居家健身,明白適合自己的雕塑與平衡目標 |
| 訓練與傷害介紹 | 淺談週期性訓練來避免關節退化與運動傷害 |
| 功能式訓練與急性傷害處理 | 了解如何調整自己的關節及急性傷害應變措施 |
| 關節、肌力與核心的平衡 | 回歸日常生活中推、拉、提、舉正確應用 |
| 術科總結與社區推廣 | 向鄰里傳達正確運動資訊，帶動萬華樂活精神 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 輕鬆學重訓與防老體適能  |
講師介紹
陳韜仁 講師
世界健身俱樂部新店店私人教練
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
專長：
世界健身俱樂部大直店私人教練
輕適能大安店 私人指導教練
運動矯正及預防關節傷害
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
擁有證照：
飲食控制體態調整
運動按摩及功能式訓練
西元2016年 彼拉提斯運動教練資格認證
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
西元2016年 HFPA抗阻力學教練認證
西元2023年 美國國家運動醫學學院運動矯正專家
無
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