113-秋季班 1132B3048-合氣道加強核心肌群防身術
課前資訊
這門課適合誰?
身心靈健康的民眾．對武術有興趣．想養身養氣鍛鍊核心．想建構自我防衛安全意識與能力
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
不論男女老少都能藉由合氣導引練習呼吸.讓心肺功能增強,走路運動不再喘吁吁!同時訓練核心肌群.下肢肌力.身體反應力,腳步輕鬆穩健,就能預防肌少症和避免跌倒,也會從最基本各種軟性護身倒法,當發生任何碰撞,都能有安全落地的方式,同時從合氣道的技術中學到基本武術防身
課程目標
培養自信、增強身體素質與運動能力，在和善教育環境中，彼此產生信任與正能量，增加對合氣道武術之興趣
參考書目
現代女子防身術－丁郁芬著（教練團）合氣道
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：新生收取'.200.'元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
可穿輕便運動服．若要晉級晉段．需購買合氣道專用道服１８００元
課程大綱
| 什麼是合氣道？ | 合氣道精神．好處．居家練習方法．防身技巧 |
| 基礎合氣道－核心練習 | 基本步法練核心。如何安全落地不受傷 |
| 基礎合氣道－腰力練習 | 基本步法．腰力練習。串聯呼吸整體力 |
| 基礎合氣道－呼吸力練習 | 運步步法．呼吸伸展．腰力串聯．核心訓練 |
| 防身術技法－閃躲 | 步法身體敏捷度練習．串連呼吸穩定心性與動作 |
| 防身術技法－防禦 | 有效防禦．預防危險．練習運用核心整體力 |
| 防身術技法－架手 | ２人一組練習攻防．運用腳腰手．建構防護罩 |
| 防身術技法－步法擺動 | 互相攻防．練習順對方之力．接力化力 |
| 公民素養週 | 公民素養週 |
| 防身術技法－關節擒拿技 | 熊抱．抓手．拉頭髮 各種擒拿手法練習 |
| 防身術技法－關節擒拿技 | 正面打．前刺．背後攻擊 應對技法 |
| 防身術技法－關節擒拿技 | 抓衣領．逼牆角．雙手被抓 逃脫法 |
| 防身術技法－關節擒拿技 | 球棒．短棒．西瓜刀攻擊 |
| 防身術技法－關節擒拿技 | 近身小刀防禦 |
| 護身術－倒法練習 | 低前滾翻．中高度前滾翻．跌倒自我保護不受傷 |
| 護身術－倒法練習 | 側倒．滾翻．空翻 |
| 綜合實戰練習 | １對１．１對２．１對多 |
| 綜合實戰驗收 | １對１．１對２．１對多 |
講師介紹
鄭永欣 講師
警察專科學校 合氣道教官
移民署合氣道專訓 教官
大掌門無為合氣道道舘 總教練
女子防身術 教練
專長：
移民署合氣道專訓 教官
大掌門無為合氣道道舘 總教練
女子防身術 教練
合氣道.防身術.太極拳.銀髮養身武術.彈力繩.護身倒法
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