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113-秋季班 1132B3048-合氣道加強核心肌群防身術

 招生人數:35人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:龍山校區 龍山國中
 上課地址: 南寧路46號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身心靈健康的民眾.對武術有興趣.想養身養氣鍛鍊核心.想建構自我防衛安全意識與能力
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
培養自信、增強身體素質與運動能力,在和善教育環境中,彼此產生信任與正能量,增加對合氣道武術之興趣
 參考書目
現代女子防身術-丁郁芬著(教練團)合氣道
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:新生收取'.200.'元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
可穿輕便運動服.若要晉級晉段.需購買合氣道專用道服1800元

課程大綱
第一週1什麼是合氣道?合氣道精神.好處.居家練習方法.防身技巧
第二週2基礎合氣道-核心練習基本步法練核心。如何安全落地不受傷
第三週3基礎合氣道-腰力練習基本步法.腰力練習。串聯呼吸整體力
第四週4基礎合氣道-呼吸力練習運步步法.呼吸伸展.腰力串聯.核心訓練
第五週5防身術技法-閃躲步法身體敏捷度練習.串連呼吸穩定心性與動作
第六週6防身術技法-防禦有效防禦.預防危險.練習運用核心整體力
第七週7防身術技法-架手2人一組練習攻防.運用腳腰手.建構防護罩
第八週8防身術技法-步法擺動互相攻防.練習順對方之力.接力化力
第九週9公民素養週公民素養週
第十週10防身術技法-關節擒拿技熊抱.抓手.拉頭髮 各種擒拿手法練習
第十一週11防身術技法-關節擒拿技正面打.前刺.背後攻擊 應對技法
第十二週12防身術技法-關節擒拿技抓衣領.逼牆角.雙手被抓 逃脫法
第十三週13防身術技法-關節擒拿技球棒.短棒.西瓜刀攻擊
第十四週14防身術技法-關節擒拿技近身小刀防禦
第十五週15護身術-倒法練習低前滾翻.中高度前滾翻.跌倒自我保護不受傷
第十六週16護身術-倒法練習側倒.滾翻.空翻
第十七週17綜合實戰練習1對1.1對2.1對多
第十八週18綜合實戰驗收1對1.1對2.1對多

講師介紹

鄭永欣 講師  鄭永欣 講師  鄭永欣 講師     鄭永欣 講師

 簡介:
警察專科學校 合氣道教官
移民署合氣道專訓 教官
大掌門無為合氣道道舘 總教練
女子防身術 教練
 專長:
合氣道.防身術.太極拳.銀髮養身武術.彈力繩.護身倒法
 部落格(Blog):


台北市萬華社區大學.
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